Стресс — это ответная реакция организма человека на перенапряжение, негативные и позитивные эмоции.
Как рассказала психолог Климовичского РЦСОН Ольга Стелькина, под стрессом на работе понимается состояние напряжения, которое возникает, когда человек ощущает конфликт между требованиями, предъявляемыми рабочей средой, и своей способностью справляться с ними. Чувствительность работника к стрессу и его неблагоприятным последствиям зависит, например, от: важности рабочей ситуации, с которой нужно справиться; предыдущего опыта и должности; его характера, пола и возраста; навыков и знаний; состояния здоровья; нерабочих обязанностей; существующей социальной поддержки и многого другого.
Наиболее частыми факторами, которые могут указывать на стресс, связанный с работой, являются: постоянное беспокойство и мысль, что у меня много дел, но мало времени; чувство депрессии — слабость, уныние, ощущение будто все равно ничего не можешь сделать; апатия — равнодушие, онемение, потеря интереса к работе; утомляемость — вялость и отсутствие мотивации, психическая слабость; раздражительность — возникает из-за мелочей гораздо легче, чем обычно; физические симптомы в теле — напряжение и боль в мышцах, боль в плечах и спине и т. д.; проблемы со сном — трудности с засыпанием и пробуждением, отсутствует чувство, что отдохнул, даже после длительного сна; проблемы с концентрацией и вниманием — сложно сосредоточиться на одном деле надолго; социальная изоляция — желание быть более одиноким, а не общаться; алкоголь, наркомания — попытка найти выход, чтобы расслабиться.
Важно знать и проверять свой уровень стресса. Для этого у вас должно быть свободное время, чтобы заглянуть внутрь себя и спросить, доволен ли я работой, что создает напряжение, что я могу сделать для себя сам. Кроме того, важно поддерживать свое здоровье: в этом помогут спорт, хобби, сон, отпуск, прогулки. В случае рабочего стресса чрезвычайно важно установить ограничение рабочего времени. Не открывайте компьютер и не отвечайте на рабочий телефон вне рабочего дня. Если стресс уже сильно выражен —попросите помощь у близких или обратитесь к специалисту.
