Умение хорошо плавать — одна из важнейших гарантий безопасного отдыха на воде, но помните, что даже хороший пловец на воде должен соблюдать постоянную осторожность, дисциплину и строго придерживаться правил поведения на воде.
Как говорит инструктор-валеолог УЗ «Климовичская ЦРБ» Марина Васильева, лучше всего купаться в специально оборудованных местах: пляжах, бассейнах, купальнях. Нельзя плавать в непроверенных местах и особенно прыгать с обрывистых берегов и импровизированных вышек — это может привести к серьезной травме позвоночника. В походах место для купания нужно выбирать там, где чистая вода, ровное песчаное или гравийное дно, небольшая глубина (до 2 м), нет сильного течения.
Начинать водные процедуры рекомендуется в солнечную безветренную погоду при температуре воды 17-19 °С, воздуха — 20-25 °С, предварительно обтерев тело водой. Крайне опасно переоценивать свои силы. Не стоит пытаться переплывать реки, озера и водоемы на спор. Попав в водоворот, не паникуйте — наберите в легкие как можно больше воздуха, погрузитесь поглубже в воду и, резко выгребая руками и ногами, отплывайте в сторону от воронки.
Не купайтесь долго в холодной воде. Ни в коем случае не оставляйте без присмотра вблизи открытой воды маленьких детей. Они могут утонуть мгновенно. Даже на мелководье будьте с ними рядом. Если вы не умеете плавать — не следует чрезмерно доверять себя надувным матрасам.
При судорогах надо немедленно выйти из воды. Если нет такой возможности, то при ощущении стягивания пальцев руки надо быстро, с силой сжать кисть в кулак, сделать резко отбрасывающее движение рукой в наружную сторону, разжать кулак. При судороге икроножной мышцы необходимо согнуться, двумя руками обхватить стопу ноги и с силой подтянуть стопу к себе. При судорогах мышц бедра необходимо обхватить рукой ногу с наружной стороны ниже голени у лодыжки и, согнув ее в колене, потянуть рукой с силой назад к спине. По возможности произвести укол любым острым подручным предметом (булавкой, иголкой и т. п.)
Уставший пловец должен помнить, что лучшим способом для отдыха на воде является положение лежа на спине.
Купайтесь, отдыхайте, загорайте, но не забывайте о безопасности!
