Как рассказала инструктор-валеолог Климовичской ЦРБ Марина Васильева, существует точка зрения, что состояние здоровья человека на 50-55% зависит от его образа жизни, на — 20% от окружающей среды, на 15-20% — от наследственно-генетических факторов и лишь на 5-10 % — от уровня развития здравоохранения. В настоящее время 2/3 населения не занимаются физкультурой и спортом, каждый второй после 25 лет страдает ожирением, слабо ведется борьба с курением и алкоголем. Артериальная гипертензия, инсульты и инфаркты с каждым годом все больше «молодеют». К развитию этих болезней ведут эмоциональные стрессы, пониженная физическая активность, переедание, употребление алкоголя, табакокурение и др. Поэтому, чтобы повысить физическую активность жизни, нужно часть пути из дома на работу и обратно стараться проходить пешком. Эффективны оздоровительные средства — ходьба и бег. Для укрепления сердечно-сосудистой системы очень полезны игры с мячом, плавание, лыжи, продолжительные прогулки пешком, на велосипеде.
Важным компонентом здорового образа жизни является рациональное питание. Пища должна быть разнообразной, высококалорийной, содержащей в себе достаточное количество минералов и витаминов, рекомендуется дробное умеренное питание 4-5 раз в день. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна. Обязательно делайте 1 раз в неделю разгрузочный день. В весенне-осенние периоды, когда чаще всего происходит резкая смена погодных условий, всем метеочувствительным людям рекомендуется курсовое (2-4 недели) лечение витаминными препаратами, содержащими в своем составе витамины А, Е, С. Эти препараты повышают защитные свойства организма.
К серьезным врагам здоровья относят не только ожирение, но и алкоголь, стрессовое состояние. Алкоголь губительно действует на все органы человека.
Курение — одна из самых распространенных форм зависимости. Табачный дым содержит 30 ядовитых веществ, оказывающих пагубное воздействие на организм. Каждая выкуренная сигарета стоит курильщику отнятых 15 минут жизни. Табачный дым ведет к ишемической болезни сердца, хроническому бронхиту, бронхиальной астме, раку легких, рта, гортани, пищевода, желудка и др.
Какой бы совершенной ни была медицина, она не может избавить каждого от всех болезней. Человек сам творец своего здоровья, за которое необходимо бороться. Навыки здоровой жизни должны стать для вас столь же необходимыми как воздух, вода, пища.
Берегите себя и своих близких!
