В связи с установившейся жаркой погодой и для предотвращения тепловых ударов Климовичская районная организация Белорусского Общества Красного Креста организовала раздачу питьевой воды в местах массового скопления людей.
— Мы закупили воду, одноразовые стаканчики, — говорит председатель районной организации БОКК Александр Волков. — Раздавать воду будем, пока не сменится жаркая погода.
Также Александр Волков дал некоторые рекомендации, как вести себя во время жары.
Прохладная вода — лучший друг в жаркую погоду. Если есть возможность принимать душ — делайте это чаще, заведите пульверизатор и распыляйте воду на тело и лицо. Если большую часть времени проводите в офисе — чаще смачивайте запястье и ладони проточной водой, протирайте шею, зоны лица влажной салфеткой.
От кондиционеров лучше держаться подальше, постарайтесь открывать окна, проветривать помещение.
С потом теряется не только влага, но и полезные вещества. Так что включите в питьевой режим минеральную воду. Откажитесь от соков и газировок. Пользы в жару нет, а избыток сахара усиливает жажду.
Если вы не любите минеральную воду — немного соленых продуктов в день должны съедать обязательно. Это поможет задержать влагу.
Воздержитесь от кофе и алкоголя. Они увеличивают нагрузку на сердечно-сосудистую систему.
Минимум одежды — тоже вариант спасения от жары.
Если вы занимаетесь спортом, старайтесь выбирать подходящее время для тренировок: раннее утро или вечер, когда жара идет на спад.
Следует воздержаться от жирной, насыщенной пищи, сладостей и специй. Лучше употреблять овощи, фрукты, смузи. Отдавайте предпочтение прохладной и холодной пище, потому что горячие супы и чаи провоцируют внутренний жар.
Павел Русый.
